Has oído hablar de la tradición japonesa llamada Shinrin Yoku [森林浴]. Esta tradición es una especie de terapia traducible como baño de bosque y consiste en ir a un bosque o tomar o con la naturaleza por un rato.
Creo que la mayoría reconoce la importancia de tener o con la naturaleza y lo revitalizante y relajante que es caminar por un hermoso bosque y ver los rayos de sol komorebi. Los japoneses van más allá, transformando esta práctica en una terapia y en una palabra.
Esta práctica japonesa de caminar por el bosque comenzó en la década de 1980 con numerosas investigaciones y divulgación de beneficios. La palabra Shinrin Yoku fue acuñada por el Ministerio de Agricultura, Silvicultura y Pesca de Japón en 1982.
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¿Cómo hacer un baño de bosque - Shinrin Yoku?
Bañarse en el bosque no se trata solo de caminar rápidamente por el bosque, incluso puede ser relajante, pero los resultados son menores. Para disfrutar plenamente del shinrin yoku, el participante debe meditar mientras observa la naturaleza.
Además, la caminata debe ser muy lenta prestando atención a todos los detalles como el movimiento de las hojas, el sonido de los árboles y la actividad de la zona. Esto permite una inmersión completa y relajante en el bosque. No es de extrañar que la gente haga videos de relajación con sonidos de la naturaleza o haga pinturas de paisajes.
Respire profundamente para aprovechar el oxígeno de los árboles, pase el dedo en las cosas para sentir la textura y disfrute de todo el sonido del entorno.
No siempre necesitas un bosque, solo aplica el método y disfruta en cualquier lugar, ya sea tu jardín o un cuadrado en la esquina. El secreto es relajarse y meditar, disfrutar del entorno que te rodea y concentrarte en la naturaleza.
Esta práctica es muy común en Japón, no es de extrañar que el país esté lleno de parques y jardines, sin mencionar que el 80% de Japón son bosques y montañas. ¿Qué hace que un simple paseo por el bosque sea beneficioso para la salud?
Cuáles son los beneficios de Shinrin Yoku - Baño de bosque
El secreto detrás del baño del bosque se reduce a sustancias aleloquímicas producidas naturalmente, conocidas como fitonidos. Su trabajo es proteger las plantas de los insectos y retardar el crecimiento de hongos y bacterias.
Cuando los humanos están expuestos a fitonidos, se ha demostrado científicamente que estos químicos reducen la presión arterial, alivian el estrés y estimulan el crecimiento de glóbulos blancos que combaten incluso el cáncer.
La investigación realizada por el médico Yoshifumi Miyazaki de Chiba afirma que Shinrin Yoku reduce la presión arterial, la frecuencia cardíaca más allá del estrés y la ansiedad. Se cree que mejora más del 50% la actividad del sistema nervioso parasimpático, responsable de la calma.
Incluso el olor es capaz de reducir el estrés y la irritación del cuerpo. Caminar por el bosque estabiliza la presión arterial y fortalece la inmunidad de las personas. Todo esto sucede porque nuestros sentidos como la visión, la audición, el sabor, el ofato y el tacto están en o con la naturaleza.
Además de las mejoras físicas en el cuerpo, relajarse en el bosque puede acabar con problemas de depresión, ansiedad y ira. Puedes disfrutar de tu experiencia haciendo una alimentación en el bosque, yoga, ejercicios respiratorios, aromaterapia y principalmente visitando una fuente termal natural en la montaña (onsen) que también trae innumerables beneficios a la salud.
Otros beneficios de Shinrin Yoku enumerados son:
- Aumento en las células NK del cuerpo.
- Humor mejorado;
- Aumenta la capacidad de concentración;
- Ayuda en la recuperación de una cirugía o enfermedad;
- Aumenta la energía; Mejora el sueño;
- Aumenta el sentido de felicidad;
- Aumenta la fuerza vital y el flujo eros.
El significado de la palabra Shinrin Yoku
Si buscamos en un diccionario como jisho veremos que Shinrin Yoku significa literalmente baño de bosque, pero otras traducciones sugeridas son terapia forestal y caminata pacífica a través de los bosques para beneficios de salud.
Primero hablemos de la palabra compuesta de los ideogramas [森] que significa bosque o bosque, seguida del ideograma [林] que significa pequeños bosques y bosques. Termina con un ideograma [浴] que significa bañarse, pero transmite la idea de ser favorecido, es decir, recibir los beneficios de la naturaleza. +
La unión de los 2 ideogramas de bosque [森林 shinrin] simplemente significa bosque, por lo que la palabra es solo la unión de bosque + baño. ¿Qué opinas sobre el baño del bosque Shinrin Yoku? Espero que hayas disfrutado el artículo. Agradecemos los comentarios y las acciones.
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