In diesem Artikel werden wir über die japanische Ernährungspyramide (食事バランスガイ talk) sprechen, eine großartige Basis und Anleitung für diejenigen, die in Japan gutes Essen wollen. Diese Pyramide ist ein wenig alt und in Japan im Umlauf im Internet, wenn wir über Ernährungspyramide sprechen.
In diesem Artikel werden wir diese Pyramide im Zusammenhang mit der japanischen Diät verstehen. Es sei darauf hingewiesen, dass dies nicht als etwas 100% Präzises betrachtet werden kann; es ist lediglich ein Leitfaden und eine Basis, die detailliert beschreibt, wie die japanische Diät sein sollte oder ist.
Umgekehrte japanische Ernährungspyramide
Aus irgendeinem Grund wurde die japanische Ernährungspyramide auf den Kopf gestellt. Oben finden wir einen rennenden Mann, der Übung symbolisiert. Der Kern oben symbolisiert Wasser und Tee.
Die gelbe Sektion repräsentiert Getreide, Reis, Brot, Onigiri, Nudeln und Teigwaren. Je nach Größe der Basis sollten Sie täglich 5 bis 7 Portionen konsumieren, wobei etwa 4 durchschnittliche Portionen Reis sein sollten.
A grüne Sektion repräsentiert Gemüse wie Kartoffeln, Pilze und Seetang. Sie sollten täglich 5 bis 6 Portionen konsumieren. Die braune Sektion repräsentiert Fleisch, Fisch, Eier und Sojagerichte. Sie sollten täglich 3 bis 5 Portionen konsumieren.
Die letzte Sektion ist in 2 Teile unterteilt. Auf der linken Seite haben wir Milchprodukte, die Sie etwa 2 oder 3 Portionen pro Tag konsumieren sollten. Auf der rechten Seite haben wir Früchte, die ebenfalls 2 Mal am Tag konsumiert werden sollten. Die kleine blaue Schnur auf der linken Seite stellt Süßigkeiten, Getränke, Kaffee und andere verarbeitete Produkte dar, die mit Maß konsumiert werden sollten.
Beachten Sie, dass das Diagramm genau ist und die Menge an Lebensmitteln und die Anzahl der Portionen anzeigt. Zum Beispiel entspricht eine Portion gebratenes Huhn bereits 3 Portionen, während eine gebratene Tofu-Portion einer entspricht.
Ohne Zweifel unterscheidet sich diese Ernährungspyramide von der anderer Länder. Im Allgemeinen werden Sie feststellen, dass diese Ernährungspyramide beim Abendessen und Frühstück stark mit einer traditionellen japanischen Mahlzeit korreliert.
Denken Sie daran, Ihre Mahlzeiten zu genießen. Stellen Sie ein gesundes Tempo ein, indem Sie regelmäßige Stunden für Ihre Mahlzeiten einhalten, die mit Grundnahrungsmitteln ausgeglichen werden sollten. Kombinieren Sie Gemüse, Obst, Milchprodukte und Fisch in Ihrer Ernährung. Denken Sie daran, Fett und Salz in Ihrer Ernährung zu vermeiden und körperliche Aktivitäten nicht zu vergessen. Ich hoffe, Ihnen hat dieser kurze Artikel gefallen. xD
