คุณเคยได้ยินประเพณีของญี่ปุ่นที่เรียกว่า Shinrin Yoku [森林浴] ประเพณีนี้เป็นการบำบัดแบบหนึ่งที่แปลได้ว่าเป็นการอาบน้ำในป่าและประกอบด้วยการไปป่าหรือสัมผัสกับธรรมชาติชั่วขณะหนึ่ง
ฉันคิดว่าหลายคนตระหนักถึงความสำคัญของการติดต่อกับธรรมชาติและความสดชื่นและผ่อนคลายที่ได้เดินในป่าอันสวยงามและเห็น รังสีของแสงแดดโคโมเรบิ ชาวญี่ปุ่นไปไกลกว่านั้นโดยการเปลี่ยนแปลงการปฏิบัตินี้ให้เป็นการบำบัดและเป็นคำหนึ่งคำ
การเดินท่องป่าของชาวญี่ปุ่นนี้เริ่มขึ้นในช่วงทศวรรษที่ 1980 โดยมีงานวิจัยและการเปิดเผยประโยชน์มากมาย คำว่า Shinrin Yoku ได้รับการประกาศเกียรติคุณจากกระทรวงเกษตรป่าไม้และการประมงของญี่ปุ่นในปี 1982
ดัชนีเนื้อหา
วิธีทำอ่างป่า - ชินรินโยกุ?
อาบน้ำป่าไม่เพียงเกี่ยวกับการเดินผ่านป่าอย่างรวดเร็วก็ยังสามารถผ่อนคลาย แต่ผลที่ได้จะลดลง ในการเพลิดเพลินไปกับ shinrin yoku อย่างเต็มที่ผู้เข้าร่วมต้องทำสมาธิในขณะที่สังเกตธรรมชาติ
นอกจากนี้การเดินต้องช้ามากโดยให้ความสำคัญกับรายละเอียดทั้งหมดเช่นการเคลื่อนไหวของใบไม้เสียงของต้นไม้และกิจกรรมในพื้นที่ ช่วยให้สามารถแช่ตัวในป่าได้อย่างสมบูรณ์และผ่อนคลาย ไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนสร้างวิดีโอเพื่อการผ่อนคลายพร้อมเสียงธรรมชาติหรือสร้างภาพทิวทัศน์
หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อเพลิดเพลินกับออกซิเจนของต้นไม้ ใช้นิ้วแตะสิ่งของเพื่อสัมผัสเนื้อสัมผัส และเพลิดเพลินไปกับเสียงของสิ่งแวดล้อมทั้งหมด ขอแนะนำประสบการณ์นี้เพียงอย่างเดียวและไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
ไม่จำเป็นต้องมีป่าเสมอไป แค่ใช้วิธีและสนุกกับสถานที่ใดก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นสวนของคุณหรือสวนสาธารณะที่มุมถนน ความลับคือการผ่อนคลายและทำสมาธิ สนุกกับสภาพแวดล้อมรอบ ๆ และมุ่งความสนใจที่ธรรมชาติ
การปฏิบัตินี้เป็นเรื่องธรรมดามากในประเทศญี่ปุ่นก็เป็นที่น่าแปลกใจว่าประเทศที่เต็มไปด้วยสวนสาธารณะและสวนไม่ต้องพูดถึงว่า 80% ของญี่ปุ่นเป็นป่าและภูเขาไม่มี อะไรทำให้การเดินเล่นในป่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ?
quas ประโยชน์ของ Shinrin Yoku - Bath Forest
ความลับเบื้องหลังอาบน้ำป่าลงมาให้สาร allelochemical ผลิตตามธรรมชาติที่รู้จักในฐานะ phytonides หน้าที่ของมันคือการปกป้องพืชจากแมลงและชะลอการเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรีย
เมื่อมนุษย์กำลังเผชิญกับ phytonides, สารเคมีเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อลดความดันโลหิตลดความเครียดและเพิ่มการเจริญเติบโตของเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับโรคมะเร็งได้
การวิจัยโดยแพทย์ Yoshifumi Miyazaki จาก Chiba ระบุว่า Shinrin Yoku ช่วยลดความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ รวมทั้งความเครียดและความวิตกกังวล เชื่อกันว่ามากกว่า 50% จะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทกระซิกซึ่งมีหน้าที่ในความสงบ
แม้แต่กลิ่นก็สามารถลดความเครียดและการระคายเคืองในร่างกายได้ การเดินผ่านป่าทำให้ความดันโลหิตคงที่และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของผู้คน ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเพราะประสาทสัมผัสของเรา เช่น การเห็น การได้ยิน การได้กลิ่น การได้กลิ่น และการสัมผัส เป็นการสัมผัสกับธรรมชาติ
การพักผ่อนในป่าไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายดีขึ้น แต่ยังสามารถบรรเทาปัญหาซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความโกรธได้ คุณสามารถสัมผัสประสบการณ์โดยการทำอาหารในป่า ฝึกโยคะ ทำการหายใจบำบัด ใช้กลิ่นบำบัด และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการไปเยี่ยมชม บ่อน้ำพุร้อนธรรมชาติในภูเขา (温泉) ซึ่งนำมาซึ่งประโยชน์มากมายต่อสุขภาพเช่นกัน
ประโยชน์อื่น ๆ ของ Shinrin Yoku มีดังนี้:
- การเพิ่มจำนวนเซลล์ NK ในร่างกาย;
- ความตลกที่ดีขึ้น;
- เสริมสร้างความจุของการ Concentration;
- ช่วยในการฟื้นฟูหลังผ่าตัดหรือเจ็บป่วย;
- เพิ่มพลังงาน; ปรับปรุงการนอนหลับ;
- เพิ่มความสุข
- เพิ่มพลังชีวิตและการไหลของเอรอส์;
ความหมายของคำว่า Shinrin Yoku
หากเราค้นหาในพจนานุกรมเช่น jisho เราจะเห็นว่า Shinrin Yoku หมายถึงการอาบน้ำในป่าอย่างแท้จริง แต่มีการแปลอื่น ๆ ที่แนะนำว่าเป็นการบำบัดด้วยป่าและการเดินอย่างสงบผ่านป่าสำหรับประโยชน์ทางสุขภาพ.
อันดับแรก เรามาพูดถึงคำประกอบของแนวคิด [森] ซึ่งหมายถึงป่าหรือป่า ตามด้วย ideogram [林] ซึ่งหมายถึงป่าเล็กๆ และป่าไม้ ลงท้ายด้วยอุดมการณ์ [浴] ซึ่งหมายถึงการอาบน้ำ แต่เป็นการสื่อถึงความคิดถึงความโปรดปราน คือ การได้ประโยชน์จากธรรมชาติ +
ทางแยกของสัญลักษณ์แห่งป่า 2 แห่ง [森林 shinrin] แปลว่าป่าดังนั้นคำนี้จึงเป็นเพียงทางแยกของป่า + อาบน้ำ คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับการอาบน้ำในป่า Shinrin Yoku? ฉันหวังว่าคุณจะสนุกกับบทความนี้ ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นและการแบ่งปัน
หากคุณชอบไอเดียการเดินเล่นในป่า คุณจะชอบบทความเกี่ยวกับ ภาษาแห่งดอกไม้และความหมายของมัน Hanakotoba ด้วย
